[...] PT: biceps triceps (super serie) SOB: nogi po kazdym treningu robilem sobie szybkosciowy trening bokserski na worku taki jak kiedys miale na treningach boksu . i pytanie kolejne czy jezeli za miesiac lub dwa pojde juz na normalna silke to bedzie to dobry trening na redukcje w polaczeniu z dieta ?? tak zeby tym wszystkim sie nie zajechac
to faktycznie w pierwszej fazie możesz jak rozpisałeś, ale to nie jest dieta na rzeźbę to jest dieta na redukcje - na rzeźbie takie coś jak mleko czy jogurt odpadają. Starasz się przyspieszyć metabolizm w nocy a temu nie służą tłuszcze na noc i białka wolno przyswajalne jakie są w twarogu.
[...] przykładowy dzień wtedy mniej więcej wiedziałbym na czym bazowac jak to ma wygladać np. śniadanie, II sniadanie, przekaska,obiad, podwieczorek, kolacja . Zaznaczam , że jem wszystko więc nie ma problemu , żeczegoś nie lubię, Dodam, że wg dziennika posiłków na redukcje -300 kcal wyszło mi : Białko 2.1, Tłuszcze 1,3, Weglowodany 0,5 . Waże 81kg
05.09.12. (środa): Trening na basenie: 1,3km. Ale padaka :)). Ale nie ma co się dziwić po takiej przerwie. Ogólne rozpływanie zrobiłem dzisiaj. 10km na rowerze w ramach przejażdżki po suple na redukcję. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-09-05 17:08:47
Poczytaj troche na forum o treningach na redukcje :) i areobach no i oczywiscie diecie :p bo bez niej ani rusz to dzieki niej wkoncu rosmiemy lub chudniemy.
Rozumiem, bardzo dziękuję za odpowiedź. Raczej stawiam na redukcje, spalenie tkanki tłuszczowej i lekko się rozbudować mięśniowo, być wrzeźbiony i silny bo nie jest źle tak jak teraz wyglądam tylko troszkę bardziej chciałbym uwypuklić wszystko. Jeszcze zapytam, jeżeli kupiłbym taką odżywkę białkową to stosować tylko w dni w które ewidentnie jest [...]
Raczej stawiam na redukcje, spalenie tkanki tłuszczowej i lekko się rozbudować mięśniowo,] to tez sie wyklucza, chyba, ze mas zna mysli najpierw redukcja, a po redukcji powolna budowa masy?
A ja biorę HH niecały tydzień. Skutki: utrata wagi a najbardziej na wykazie spadek procentowy BF (co mnie już cieszy). Na ile to jest dzięki HH a na ile dzięki naprawde bardzo dobremu treningowi na redukcję tego nie wiem. Ale treningów też bardzo mocno pilnuje bo sam HH pewnie nie wiele by dał. Do tego dieta a raczej zdrowe odżywianie się, bo [...]
Plan zły. Na redukcję jest dieta i aeroby. Weź prosty FBW z podwieszonych tematów i dodaj 30 min. aerobów w dni nietreningowe lub po siłowni (2-3 razy w tygodniu), jeśli dieta jest dobra, to wszystko powinno elegancko iść do przodu. Co do odżywiania, to zapytaj i ułóż w dziale odżywianie.
[...] ****SPRZĘT********************************************** full INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Dieta jest od wrzesnia najpierw na redukcje teraz juz na mase ****PYTANIA DODATKOWE********************************** ***************************************************************
[...] do domu i nie przestrzegalem diety, gdzie juz sie nie odzywialem wogole fastfoodami, ale jadlem potrawy gdzie ilosc weglowodanow przekraczala moje zapotrzebowanie dzienne. Teraz sie ograniczam, ale dopiero chce popracowac nad odpowiednia dieta na redukcje skoro juz wiem , ze jest potrzebna. Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-12-23 20:05:14
dokładnie jak Kuro jesteś troszke zalany na brzuchu ale sylwetka przeciętna jedz z masa a na redukcje przyjdzie czas Przed Tobą długa droga ale każdy kiedyś zaczyna pozdro
DZIEŃ 13 REDUKCJA Dziś dzień "regeneracyjny", od jutra biorę się na maxa na poważnie za diete i treningi, daję sobie miesiąc czasu na redukcję tego okropnego fatu!!! potem zaczynamy masę
[...] sorry, ale to wyglada jak bys wyszedl z obozu koncentracyjnego... ale udowodniles, ze wiesz jak wypalac tluszcz ) Powiedz tylko jaki cel ma trening aerobowy, chcesz uzyskac nim wiekszy deficyt kaloryczny czy moze dla lepszego samopoczucia, bo chyba HIIT jest lepszy na redukcje? Jak sadzisz, ile bf bedziesz w stanie stracic po jednym cyklu?
[...] przykład byłem bardzo słaby w podciąganiu na szeroko :D mój maks to 3 podciągnięcia :D teraz 12 i mógłbym dalej, ale dłonie nie wytrzymują :D, na masie koło 4 kg ale z tego co widzę najbardziej w uda poszło :D 3 razy w tygodniu robiłem areoby dlatego nie ma rewelacji w masie :D. Ogólnie rzecz biorąc jestem zadowolony. Od maja czas na redukcje :D
Rozumiem, dzieki. A doping....fakt matki bylo tylko 100tab, a teraz chciałbym clen na redukcję. Podczas pierwszej redukcji poleciał sporo mięsa a teraz chciałbym je oszczędzić. Praca nie pozwala na treningi popołudniowe tyloma wieczorne a jak mam wyjazd na poligon to i miesiąc bez ćwiczeń. Pragnę zrzucić opinie, ktora pojechały d
nie do ilu kilogramów tylko oceniaj budowe sylwetki, sporo pewnie jest skóry i dlatego tak to wygląda,. OK, to w takim razie przechodzę na redukcje i wstawię zdjęcie za parę miesięcy /SFD/2018/12/14/15a031ba1f084e178742f8a32ea0e564.jpg
Nowe cele czyli myslik90 w akcji.
